ランニングの２０倍の効果があると言われる有酸素運動とは？

わずか５分程度の運動で、
ランニング１時間のカロリーを
消費できると言われている
有酸素運動を紹介します。

え？たった５分で？
それはさすがに嘘でしょ？

それはトランポリンです。

自宅でトランポリンで
ピョンピョンとジャンプしたら
どの程度の運動になるのか？

実は５分間ほど飛び跳ねるだけで、
およそ１時間の有酸素運動と
同等の効果といわれています。

しかも、
ランニングと同じように

・血液循環の促進
・全身の筋力アップ

が期待できます。

しかも、
トランポリンは

・体幹トレーニング
・膝など間接への負担が少ない
・思考のリフレッシュ

の効果もありますし、

・室内でできるから天候に左右されない
・遊び感覚で跳ねるだけなので楽しい
・楽しいから継続しやすい

老若男女にオススメできる
有酸素運動です。

ちなみにトランポリンは
１メートルくらいのサイズなら
Amazonで5000円くらいで
買うことができますし、

自宅やオフィスでも
そんなに邪魔にもなりません。

僕も家にトランポリンを買って
ときどき楽しんでいます。

走るのが苦手な人や
どうしても継続できない人は
トランポリンで運動がオススメです。

上下の身体の動きは
気分転換やリラックスの効果にもなり、
脳や思考に与える影響も大きいので
ぜひ試してみてくださいね。

　　　　
　　
酒井集のメルマガはコチラ↓↓
酒井のメイン媒体で、いちばんお得で最新の情報はこちらでのみ配信中です！
最短最速でマイルを貯めてファーストクラス方法をお届け！

⇒　酒井集メルマガ

酒井集のフェイスブックはコチラ↓↓

⇒　酒井集Facebook

酒井集のインスタグラムはコチラ↓↓

⇒　酒井集Instagram

酒井集のnoteはコチラ↓↓

酒井note