あなたの生活には 「良い習慣」「悪い習慣」どちらがたくさんありますか？
３日坊主、
なんて言葉があるように、
新しい習慣を定着させることは
かなり難しいです。
このメールを読んでいるあなたにも
心当たりがあるはずです。
たとえば、
「痩せたいから運動をするぞ」
と思っている人は少なくありません。
でも実際に
それを日々の習慣にするのは困難で
９割以上の方は挫折していきます。
そこで今日は、
オススメの方法を紹介します。
これは、
習慣化していきたいことを
できるだけ具体的に明確にする
という方法です。
もう少し詳しく説明すると、
・いつ
・どこで
・何をするか
を明確にしていきます。
たとえば、
「痩せたいから運動をするぞ」
というだけでは
すごく漠然としていますので、
・毎朝７時から３０分間
・家の周りの並木道を
・ランニングする
といったように明確にします。
他にも
「英語をマスターする」
といったような
漠然とした目標ではなくて
・毎週土日の10時～12時は
・近所の静かなカフェで
・英語の勉強をする
など、
行動目標を明確にします。
こうすることで、
自然と行動できる確率が上がります。
実行する内容を
具体的かつ明確にすることを
心理学では”実行意図”と
言うそうです。
あなたの日々の生活の中で
「いい習慣」「わるい習慣」
どちらがたくさんありますか？
健康もビジネスも人間関係も、
あなたにとってプラスの習慣が
多ければ多いほど、
人生の満足度はアップします。
もちろん、
年収にもダイレクトに影響します。
この実行意図を用いることで、
行動の達成率が格段に上がります。
習慣化が上手くできないと方は
ぜひ試してみてください。
それでは。
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