脳内断捨離で”不安を見える化”してみよう
「しゅうさんって前向きですよね」
「どういうメンタルなんですか？」
よくこんなことを言われるのですが
僕はそこまで前向きな
人間ではないと思っています。
ただし、
できるだけ後ろ向きな
考えもしないようにしています。
不安や悩みがあるのは
当然だと思うので、
それを放置せずに
向き合うようにはしています。
不安や悩みを放置したままにすると
脳に過剰な負荷がかかり、
ストレスや不安になります。
ではどうすればいいかというと、
不安を書き出して、
見える化することです。
実際に紙に書いたり、
エクセルに入力したり、
僕は全ての悩みを見える化します。
たとえば、
明日の会議が
上手く行かなかったらどうしよう。。。
来週は〇〇を
やらなくてはいけないから不安だ。。。
自分が不安に思っていることを
全て書き出します。
とにかくアウトプットします。
見える化することで
頭の中が整理されていくし、
ひとつひとつの解決策や
気持ちの持ち方がハッキリします。
冷静に書き出すことで
「あれ？大した悩みって１つも無いじゃん」
なんてこともあります。
脳内断捨離
という言い方もしますが
頭の中で抱えていることを
全て書き出します。
そうすることで
ぼんやりとした不明瞭な不安から
意識が問題解決に向かっていきます。
後ろ向きな気持ちが減って
少しは毎日が楽しくなります。
よかったら試してみてください。
それでは。
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