2021年の僕の食事習慣を公開します！

酒井集です。

最新トピックをお伝えいたします。

■■コラム■■　

先日のコラムで
僕が普段から使ってる
天然由来のシャンプーや洗剤や
サプリやプロテインについて
お話をしたら、

この数日で多くの人から
僕のLINEに問い合わせや
連絡がありました。

試しに使ってみるという方も
たくさんいて嬉しいです。
ありがとうございます。

さて、そこで
いろんな人と会話をしていたら、
僕が普段から何を食べているのか
いろいろと質問がありましたので、

今日はそんな話を
ここでシェアしようと思います。

まず僕は朝食は
固形物はほとんど食べません。

野菜やフルーツをブレンドした
生搾りジュースだったり、

砂糖なしのオーガニックココアに
オイルを入れた飲み物で済ませます。

これは砂糖を入れないので
けっこう苦いです。

あとは運動した日や
筋肉痛が残ってる日は
プロテインを飲んでます。

ホテルに滞在しているときは
朝は果物と野菜が多いです。

続いて昼と夜ですが、

・野菜と肉
・野菜と魚

のコンビネーションが基本です。

どっちが昼でどっちが夜かは
その日の気分です。

野菜をたくさん摂取するために
味噌汁やスープもよく食べます。

お米やパンやパスタは
ほとんど食べないようにしてますし、
揚げ物も家では食べませんね。

自宅での食事はこんな感じです。

外食の場合では
お米やパスタやパンや揚げ物も
食べることもあります。

とはいえ、
食べても週1回くらいが基本です。

あとはできるだけ
いろんな種類の食材を食べたり、
食べ過ぎないようにしています。

その他に意識してることは
保存料が使われてるような
ジャンクフードや加工品を食べずに
なるべく新鮮なものを
食べるようにしています。

筋肉を増やしたい時は
タンパク質を増やすように意識しています。

自宅では間食はほとんどしませんが、
僕は甘いものが心底大好きなので
月に1回くらいはケーキや
パフェも食べてます。

ちなみに僕はいま40歳で、
178センチの67キロ、
体脂肪が約13％です。

世間一般の人より
かなりグルメな暮らしをしてますが、
普段から食事を意識することで
おいしいものを楽しみながら
太りもせず栄養不足にもならずに
こうして暮らせてます。

食事は体質によって
合う合わないもありますが
参考になりましたら幸いです。

先日のコラムでもお伝えした
僕の使ってるサプリや
シャンプーや洗剤などの紹介は
まだまだ受け付けていますので
よかったら僕のLINEまで。

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