毎日ぐっすりと眠れていることは当たり前なのか？

酒井集です。

最新トピックをお伝えいたします。

■■コラム■■　

ここ最近は都内で
セミナーを開催しているので
いろんな方とお話をしたのですが

「寝つきが悪くて困っている」
「あんまり寝た気がしない」

そんな悩みを抱えた方が
多くいらっしゃいました。

布団に入って寝ようとしても
なかなか頭のスイッチが
オフにならなくて、

頭の中で不安なことや
気になることが止まらなくなり、
それが続いて不眠状態に
陥ってしまうということは
多くの方が経験しています。

あなたも経験はありませんか？

ふと気がつくと
1時間も2時間も経過していて、

頭のなかで無意識に
翌日の起床時間を逆算しはじめて
余計に眠れなくなってしまう。

この状態が長く続くと
満足な睡眠が取れないので
昼間の生産性も下がります。

ではどうして
こんなことが起こるのか？

私たちの生活において
睡眠というのは非常に大切です。

毎日の睡眠で
全く問題なくスヤスヤと
深い睡眠が取れる人生と、

寝ようと思っても
上手に寝付けなかったり、

眠りが浅くて夜中に
何度も目が覚めてしまって
いつまでも頭と身体の疲れが
取れない人生と、

幸福感に満ちているのは
間違いなく前者でしょう。

それなのに実際には
睡眠に不満を抱えている方は
たくさんいます。

厚労省の
睡眠に関する調査では、

5人に1人が
不眠だと感じていて、

10人に1人は
長期間にわたって
不眠に悩まされていて、

そして3人に1人は、
過去に不眠で悩んだ時期が
あると報告されています。

つまり、

「毎日ぐっすり
眠れているのが当たり前」

という方は
想像以上に少ないのです。

人間は寝不足な状態では
集中力や記憶力も回復力も
本来の能力を発揮できないし、

免疫力に悪い影響で出ますし、

日中の眠気が邪魔をして、
仕事の生産性も下がります。

上手に眠れている人と
そうでない人とでは、
年収ベースで数百万円の
差があるとも言われています。

私たち現代人が
上手に眠れない原因は
たくさんありますが、

・昼寝のしすぎ
・外気を浴びていない
・カフェインの過剰摂取
・スマホやゲームのやりすぎ
・長時間のＰＣ作業

あるいは、

大きな悩みごとや
イライラする要素があると
なかなか寝付けなくなったり、

精神的なショックを受けると
眠れなくなることもあります。

こうした経験は
ほとんどの方が少なからず
持っていると思いますが、

これが継続すると
不眠症につながります。

明日も今日の続きで
睡眠についてのお話を
したいと思います。

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