異次元の集中を自分でコントロールするための方法

酒井集です。

最新トピックをお伝えいたします。

■■コラム■■　

仕事や勉強をしている時に
時間に余裕があると思って
ついついダラダラしていて、

気づいた時にはだいぶ時間が
経ってしまっていた。。。

このようなことは、
誰しも経験のあるはずです。

このような
ダラダラした時間というのは、
まるで風船が膨らむかのように
どんどん膨張していきます。

イギリスの歴史学者で
政治学者でもある、
パーキンソンという人が
次のように言っています。

「仕事の量は、
完成のために与えられた時間を
すべて満たすまで膨張する」

これを
パーキンソンの法則と言います。

頑張れば短時間でできるものも
ダラダラして結局時間が
かかってしまうのです。

それであれば短時間で
集中した方がいいですし、

逆にその方が良い結果を
得られる可能性もあります。

このようなことから、
集中力を高めるためには、
制限時間を設ける必要があります。

制限時間を設ける方法として、
いくつか方法があります。

１、ストップウォッチで時間を計る

２、ポモドーロテクニック

３、タイマーで時間を制限

２つ目の
ポモドーロテクニックは
これまでに何度か取り上げて
きましたが、

ご存知ない方のために
明日のコラムで簡単に説明します。

そして僕が
最近注目しているのは、

３の、タイマーで
時間を制限する方法です。

この方法の問題点として、
スマホのタイマー機能では、

しばらくすると
スマホ画面が暗くなり、
時間の経過が分からなくなる
ということがあります。

タイマーを使う場合は、
残り時間が見える形にした方が、
集中力を高めるのに効果的です。

そのために有効なグッズとして、
タイムタイマーという
タイマーがあります。

残り時間が
赤い色で表示されていて、

時間の経過とともに、
赤色の部分が減っていきます。

視覚的に残り時間が分かりやすく、
子どもでもパッと見て分かるので
非常に便利です。

大人でも会議などに
時間がかかってしまいがちですが、

このタイムタイマーを
皆が見える場所に置いておくことで、
時間短縮につながるという
メリットもあります。

こうした工夫で、
ダラダラ時間を膨張させず、
時間を有効活用し、

さらに集中力を
アップすることも可能です。

興味のある方は
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