多くの日本人が間違えてる朝の水分補給

朝起きて絶対に
やってはいけない行動として、

「水分を摂らないまま活動する」
ということがあります。

ちなみに僕は朝起きてすぐに
お水を飲むようにしています。

必ずコップ１杯のお水を飲みます。

というのも、
人間は寝ている間に水分を
摂ることができないので、

起きたら少し脱水気味に
なっているからです。

特に汗をかきやすい夏場や、
お酒を飲みすぎた翌朝などは
要注意ですね。

僕はお酒が飲めないので
もう何年も飲んでませんが、

アルコールには利尿作用といって、
尿をたくさん出す作用があるので、

お酒を飲んでたくさん尿を出すと、
翌朝には脱水気味になっています。

あとは、
朝の眠気覚ましに
コーヒーを飲む人がいますが、
これも良くないらしいです。

その理由は、
コーヒーに含まれるカフェインです。

ご存じのようにカフェインにも
利尿作用があります。

朝はただでさえ脱水気味なのに
さらに尿を出そうとしてしまいます。

なので、朝起きて
すぐのコーヒーではなく、
まず先に水を飲むことがオススメです。

そして、
お酒を飲みすぎると
身体がむくむことがあります。

「水分を摂りすぎるからむくむ」

と思っている人が多いのですが、
それも実は勘違いだそうです。

これは僕の仕事仲間の
東大ドクターから聞いたのですが、

むくむというのは、
血管の外に水分が漏れている状態で

つまり血管の中には、
水分が足りていないのです。

「血管内脱水」といって、
むしろ水分が足りない状態です。

必要な水分が不足すると
身体の働きが悪くなるのは当然ですが、
実は脳の働きも鈍くなります。

記憶力や集中力も低下しますし、

本来なら10分20分で終わるはずが
1時間も2時間もかかってたり、

心当たりはありませんか？

「どうも集中力が足りない気がする･･･」

そんな方は意識してみると
いいかもしれませんね。

それでは。

　　
　　
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