今年こそ目標を脳に記憶させて達成させよう

酒井集です。

最新トピックをお伝えいたします。

■■コラム■■　

2021年も
2か月近くが経過しますが、

あなたにとって
どんな1年になりそうですか？

年初に立てた目標は
達成できそうですか？

おそらく

「目標通りに達成できそうです！」

と胸を張って言える方は
ひと握りだと思います。

というのも、
人間の脳というのは
曖昧な目標に対しての
モチベーション維持が
得意ではありません。

その証拠に、
多くの方は年初に立てた目標を
すでに忘れているはずです。

そこで、
今日は脳科学の観点から
オススメの目標の立て方を
シェアしたいと思います。

まず
そもそも人間には、

「目標達成できるような
脳の仕組みが備わっている」

ということを
お伝えしておきます。

あなたが
達成したい明確な目標を
正しく設定すれば、

あとは脳が目的地まで
連れて行ってくれます。

そのとき大切なことは
「数字を含めた明確な目標」
を設定することです。

「お金持ちになりたい！」
「結婚したい！恋人がほしい！」
「とにかく貯金したい！」
「英語が話せるようになりたい！」

など、こうした
一般的な目標の立て方は
抽象度が強すぎて、
ほとんど意味がありません。

そして、
目標は明確なものを１つだけ
用意しましょう。

決める内容は
何でも構いません。

収入やお金に
関することでもOKですし、

仕事、恋愛、趣味のこと、
なんでもいいのです。

でも大切なのは、
明確な１つだけを選ぶこと。

たくさんの目標を
同時に掲げてもどうせ
すぐに忘れていくだけです。

なのでシンプルに、
１つだけ決めてください。

分かりやすく
明確な数字のある目標です。

「年内に年収1000万！」
「毎月5冊は本を読む！」
「マラソンのタイムを〇秒縮める！」
「1日10つの英単語を覚える」

こんな感じです。

人間は僕たちの想像以上に
同時に複数のタスクを
管理できません。

なので、
１つで十分です。

そして最後に

「なぜその目標を達成したいのか」

を一緒に決めてください。

脳の性質を考えると
こちらの方が大切かもしれません。

どういうことかというと、

僕たちの脳は
自分が行動するべき理由を
明らかにしておいた方が、

脳内での目標意識や
達成へのモチベーションが
持続しやすくなります。

ですので、
ぼんやりと何となくな気持ちで
目標を立てるよりも、

「なぜその目標を達成したいのか」

「目標を達成した先に
どんな未来があるのか」

をイメージしながら
目標を設定してみてください。

以上です。

こちらの方法を実践する方が
間違いなく効果もあります。

2021年もまだ
10ヶ月以上も残っています。

今年中に僕たちが成長する時間は
まだまだ残されています。

ぜひ、
試してみてくださいね。

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