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朝10分の運動で記憶力が20%アップするならどうですか?

酒井集です。

最新トピックをお伝えいたします。

■■コラム■■ 

僕は毎朝20~30分、
ウォーキングしながら
音声学習をしていますが、

まずは10分程度でいいので
運動することをオススメします。

その方法は、
ランニングでもいいですし、

どうしても走るのが辛い人は
ウォーキングでもサイクリングでも、
ヨガやストレッチでも効果的です。

朝の運動については
僕の体験談からオススメしてる
だけではなくて、

朝の運動が
その日1日の脳を活性化するという
データは多数報告されています。

たとえば
高校生を2つのグループに分けて
1つのグループだけランニングを
させました。

実践したグループは
読解力と理解力が大幅に向上して、

ランニングしていない側の
グループの向上率が10.7%に対し、

ランニングした側のグループは
なんと17%も向上しました。

しかも、その後も
ランニング習慣を継続した結果として
テストの平均点が20.1点も高い
というデータがあります。

このデータからも分かるように
朝の運動習慣は脳が活性化されて
作業や勉強が捗ります。

やってみると分かりますが
本当に生産性も集中力も上がります。

たった10分程度の運動が
1時間も2時間もの価値になるので
ぜひ試してみてください。

とはいえ、
そこまで朝から追い込んだ
トレーニングをしなくてもOKです。

やりすぎると疲労感が出てきて
逆効果になる人もいるので

少し心拍数が上がってくる程度で
ランニングやウォーキングを
習慣化してみてください。

それを2週間くらい続けると
少しずつ日中の時間の使い方に
変化が出てくる人も多いはずです。

「合う合わない」は
人によって違いますが、

まずはやってみないと
分からないことも多いので
まずは実践してみて

⇒いい感じだからこのまま続ける
⇒合わないみたいだからやめておく

このよう選択肢を
自分で選べる人生がいいですね。

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ライター紹介 ライター一覧

しゅう

しゅう

■1980年生まれ
■愛知出身、いま東京
■WEBライター、著者
■今を全力で楽しむ
■フォーカスして動く
■行動力で未来を変える
■健康、フットサル、お寿司、読書、麻雀

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