瞑想はドラクエの世界以外でも効果があるのか？
酒井集です。
最新トピックをお伝えいたします。
■■コラム■■
ここ最近はファスティングによる
脳の活性化などをお話していますが、
同じ脳への効果を期待して、
「瞑想って効果はありますか？」
という質問や問い合わせを
以前からいただくことがあります。
ちなみに僕は基本的に
１日に２回は瞑想をしています。
数分の瞑想を２回やってます。
でも正直なことを言うと、
ほんの２年前までは瞑想のことを
めちゃくちゃバカにしてました。
ドラクエの特技で出てきて
そのイメージが強かったからか、
現実社会で効果があると
１ミリも思ってませんでした。
でも今では仕事に疲れて
頭や目が痛くなったときには
すぐに実践しています。
というのも、
人間という生き物は、
目や耳から得る情報のほかに
自然と頭に浮かんでくる考えや
過去の記憶などにより
常に脳を使っています。
特に目から入ってくる
情報量というのは僕たちが
想像している以上に膨大で、
目から脳へとたくさんの情報が
常に入り続けています。
テレビ、スマホ、PC、
普通に道を歩いてるだけでも
微妙な傾斜や障害物などを
目から脳へと情報が与えられ
続けています。
そこで「瞑想」をすると
目から入ってくる情報をストップ
させることができるだけでなく、
無意識にあれこれと考えてしまう
脳の働きを落ち着かせる効果もあり、
自分の内側へと意識を
集中できるようになります。
アップルの創業者であの有名な
スティーブ・ジョブズ氏を筆頭に、
名立たる経営者たちが自社の研修に
瞑想を取り入れていて、
今では、
Google、Facebook、インテル、Yahoo、
NIKE、アメリカ海軍、アメリカ国防総省など
大企業が毎朝の日課として
「瞑想」を取り入れています。
さきほどお伝えしたような
様々な効果があることは
既に脳科学的にも実証されてきており、
実際に多くのビジネスの現場でも
導入され始めています。
・集中力が低下している人
・頭の中を整理したい人
・気が散ってしまう人
そんな方たちは
瞑想が効果的かもしれません。
おそらく、
僕の読者さんの中にも
気が散って集中できない、
物覚えが悪い、ストレスが多い、
そんな経験があるかと思います。
1日数分の瞑想の時間を作ることで、
脳への負担を減らすことが出来ますし、
だんだんと脳の必要な部分だけが
上手に活動できるようになります。
朝の５分だけでもいいので
１週間くらい続けてみて
どんな変化があるかを
試してみることをオススメします。
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