寝るときはエアコンは付けたまま？止めるべき？

この数日は睡眠の質を
上げる方法を紹介しました。

さっそく多くの方から

「しゅうさん、
さっそく実践してみます！」

「朝のウォーキング始めました！
ありがとうございます！」

返信メールが届いています。
ありがとうございます。

少しでも誰かのお役に
立てていることが実感できると
こうして毎日PCに向かってメールを
書くのも楽しくなります。

ということで
もう少し睡眠についてお話します。

寝るときに
僕が実践していることとして、

・足を布団から出して眠る
・靴下は寝るときには脱く
・室温を22～24度に調整

これらの方法でも
深部体温を下げることができます。

どれも簡単に実践できるので、
今日から取り組んでみてください。

ちなみに体温調節機能は
加齢に伴って衰えてしまうので、
室温や湿度は非常に重要です。

就寝後にエアコンを
完全にストップしてしまうと
不快な室温や湿度で目が覚めたり、
熱中症などの病気につながる
可能性もゼロではありません。

エアコン代がもったいないと
思うかもしれませんが、
健康を損なうほうが不経済です。

ちなみに僕も
室温を22～24度くらいにして、
足を布団から出して眠っていますが、
毎朝の目覚めはすごく快適です。

自宅で実戦できますし、
旅先のホテルや旅館でも実践できます。

ぜひ実践して
感想や体験談などメールくださいね。

　　　　
　　
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