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睡眠時の鼻呼吸を徹底するために〇〇を使ってみよう

酒井集です。

最新トピックをお伝えいたします。

■■コラム■■ 

これは僕の仕事仲間の
東大ドクターから
聞いたのですが、

健康な強い身体を作るには
「睡眠時の鼻呼吸」
がすごく大切だと。

というのも冬場は
空気も乾燥しているので、

口で呼吸をすると、
ホコリやウイルスを含んだ
汚れた空気たちが僕らの肺に
直接入ってしまいます。

でも鼻で呼吸をすれば、
鼻がフィルターの役割をするので
ウイルスが身体の中に
入りにくくなります。

しかも、
口の中も乾かわいので
潤ったままの状態を
保つことができます。

喘息を持っている人は、
口で呼吸していると、
ホコリをそのまま
吸い込んでしまうので、
発作が起きやすくなりますが、

これらも
鼻呼吸をすることで、
防ぐことができます。

でもしゅうさん、
どうしても寝てる間に
口で呼吸をしちゃうんですよ。

という方もいるはずです。

最近は薬局でも
鼻呼吸をするための
口を止めるテープが
売っています。

数百円で買えるので
どうしても口呼吸になる人は
こういったものを使うのも
オススメです。

ちなみにそのドクターは
市販のガムテープを口に
貼って寝ています(笑)

口呼吸を辞めると
起きた時に口が乾かないし
喉の調子も良くて
とても快適です。

冬の寒さと乾燥は
健康に良くありません。

そのための対策を、
しっかりする必要があります。

加湿器を使う
という人も多いのですが、

口を開けたまま寝ていると、
意味がありません。

やはりベストな対策は、
鼻呼吸をすることに尽きますね。

コロナ第3波に
負けない身体を作るためにも、
鼻呼吸を心がけてください。

    
  
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しゅう

しゅう

■1980年生まれ
■愛知出身、いま東京
■WEBライター、著者
■今を全力で楽しむ
■フォーカスして動く
■行動力で未来を変える
■健康、フットサル、お寿司、読書、麻雀

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