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8時間睡眠が人間にとって本当にベストなのか?

酒井集です。

最新トピックをお伝えいたします。

■■コラム■■ 

僕は普段は

23時か24時くらいには

ベッドに入って、

翌朝は6時か7時くらいに起きます。

平均すると1日に

7時間から7時間半くらいの

睡眠をとっています。

あるアメリカの研究チームが、

110万人の男女を対象に

行った疫学調査では

睡眠時間が

6.5時間~7.5時間の人が

最も死亡率が低かったという

結果が出ています。

日本でも40歳~79歳の

約10万人の男女を対象に

同じ調査をしましたが、

同じ結果が出ています。

睡眠時間が3時間だと

30%も死亡率が上昇し、

7.5時間~8.5時間だと20%も

上昇するという指摘もあります。

え?ベストは8時間じゃないの?

睡眠時間については

いろんなデータがあるので

判断が分かれるところですが

いまの時代は、

「1日8時間睡眠がベスト」

というのが必ずしも正しいとは

限らないかもしれません。

ショートスリーパーや

ロングスリーパーなど

いろんな言葉がありますが、

6.5時間~7.5時間くらいを

意識するといいと思いますね。

「昔の人が言ってたんだから

 8時間に決まってるだろ!」

と意地をはるのではなく、

「なるほど、そうなのか。

 これは良いことを聞いたぞ」

と、

その時代、その状況に合わせて

最善の判断と選択が必要になります。

常に柔軟な考えを持ち、

常に正しい判断と選択をして、

どんな時代が来ても生き残れる

強い人間になりましょう。

    
  
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ライター紹介 ライター一覧

しゅう

しゅう

■1980年生まれ
■愛知出身、いま東京
■WEBライター、著者
■今を全力で楽しむ
■フォーカスして動く
■行動力で未来を変える
■健康、フットサル、お寿司、読書、麻雀

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