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ランニングの20倍の効果があると言われる有酸素運動とは?

わずか5分程度の運動で、
ランニング1時間のカロリーを
消費できると言われている
有酸素運動を紹介します。

え?たった5分で?
それはさすがに嘘でしょ?

それはトランポリンです。

自宅でトランポリンで
ピョンピョンとジャンプしたら
どの程度の運動になるのか?

実は5分間ほど飛び跳ねるだけで、
およそ1時間の有酸素運動と
同等の効果といわれています。

しかも、
ランニングと同じように

・血液循環の促進
・全身の筋力アップ

が期待できます。

しかも、
トランポリンは

・体幹トレーニング
・膝など間接への負担が少ない
・思考のリフレッシュ

の効果もありますし、

・室内でできるから天候に左右されない
・遊び感覚で跳ねるだけなので楽しい
・楽しいから継続しやすい

老若男女にオススメできる
有酸素運動です。

ちなみにトランポリンは
1メートルくらいのサイズなら
Amazonで5000円くらいで
買うことができますし、

自宅やオフィスでも
そんなに邪魔にもなりません。

僕も家にトランポリンを買って
ときどき楽しんでいます。

走るのが苦手な人や
どうしても継続できない人は
トランポリンで運動がオススメです。

上下の身体の動きは
気分転換やリラックスの効果にもなり、
脳や思考に与える影響も大きいので
ぜひ試してみてくださいね。

    
  
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ライター紹介 ライター一覧

しゅう

しゅう

■1980年生まれ
■愛知出身、いま東京
■WEBライター、著者
■今を全力で楽しむ
■フォーカスして動く
■行動力で未来を変える
■健康、フットサル、お寿司、読書、麻雀

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