いちばん長生き出来る睡眠時間が分かりました！

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僕は普段は
23時か24時くらいには
ベッドに入って、

翌朝は6時か7時くらいに起きます。

平均すると1日に
7時間から7時間半くらいの
睡眠をとっています。

あるアメリカの研究チームが、
110万人の男女を対象に
行った疫学調査では

睡眠時間が
6.5時間～7.5時間の人が
最も死亡率が低かったという
結果が出ています。

日本でも40歳～79歳の
約10万人の男女を対象に
同じ調査をしましたが、
同じ結果が出ています。

睡眠時間が3時間だと
30％も死亡率が上昇し、

7.5時間～8.5時間だと20％も
上昇するという指摘もあります。

え？ベストは8時間じゃないの？

睡眠時間については
いろんなデータがあるので
判断が分かれるところですが

いまの時代は、
「1日8時間睡眠がベスト」
というのが必ずしも正しいとは
限らないかもしれません。

ショートスリーパーや
ロングスリーパーなど
いろんな言葉がありますが、

6.5時間～7.5時間くらいを
意識するといいと思いますね。

「昔の人が言ってたんだから
　8時間に決まってるだろ！」

と意地をはるのではなく、

「なるほど、そうなのか。
　これは良いことを聞いたぞ」

と、

その時代、その状況に合わせて
最善の判断と選択が必要になります。

常に柔軟な考えを持ち、
常に正しい判断と選択をして、

どんな時代が来ても生き残れる
強い人間になりましょう。

それでは。

　　
　　
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