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簡単ですぐに出来る〇〇ファスティングがオススメ

酒井集です。

最新トピックをお伝えいたします。

■■コラム■■ 

これで僕は約48時間ほど
固形物は口にしていません。

でも現状では
すごく頭が冴えていて、
朝から仕事がバリバリできています。

昼過ぎになって
強めの眠気がやってきてので
そのときだけで昼寝して
身体を休めました。

このペースなら明日まで
頑張れそうですね。

さて、
昨日はボーンブロスが
脳や腸に良いとお話をしましたが、

今日は”プチ断食”とも言われる、

「インターミッテント・ファスティング」
について紹介していきます。

ファスティング(断食)は、
やり方さえ間違えなければ、
健康にすごく良いです。

僕も定期的に行っていますが、
断食って継続する自信がない人も
けっこう多いですよね。

そんな時にオススメなのが、
インターミッテント・ファスティングです。

3日間や1週間のような
長期間の断食ではないので、
簡単に継続することができるのが
大きな特徴です。

しかも、
簡単なのに効果は抜群です。

そのやり方ですが、

まずは1日のうちで
食事をとる時間帯を限定します。

そして、
12~18時間だけ断食をします。

食事をとる時間を限定?

と思った方のために
もう少し具体的に解説をすると、

たとえば、
前日の夕食を19時に食べて、
翌日の朝食を抜いて水分だけにすると、
そのまま翌日の12時の昼食まで
ファスティングすることになるので、

単純な計算で
約17時間の断食の時間ができます。

それだけで、
ダイエット効果や生活習慣病の
予防になります。

血糖値が下がったり、
心臓病やがんのリスクも減るなど
いろんな効果があります。

ちなみに成功者の多くが
1日に1~2食を実践しています。

ファスティングは
人にって合う合わないがありますが、
まずは何事も試してみてから
判断をするといいですね。

「1日3食が基本だろ!」
という洗脳状態の人もいますが、
これについては何が正解なのかは
人によって異なるはずです。

1日3食がベストな人もいれば、
1食や2食がベストな人もいます。

いろいろと試してみて
自分に合うものを取り入れていくべきで、

何も試さずに批判や評論だけして
現状維持を選ぶのは危険です。

行動しない自分を
正当化してばかりいないで、
まずは始めてみましょう。

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ライター紹介 ライター一覧

しゅう

しゅう

■1980年生まれ
■愛知出身、いま東京
■WEBライター、著者
■今を全力で楽しむ
■フォーカスして動く
■行動力で未来を変える
■健康、フットサル、お寿司、読書、麻雀

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