眠気覚ましのカフェインの効果はどのくらい続くのか？

酒井集です。

最新トピックをお伝えいたします。

■■コラム■■　

昨日は睡眠や眠気について
お話をしましたが、

今日は、
睡眠や眠気と切っても切れない
関係にあるカフェインについて
お話をしようと思います。

眠気を隠すために
コーヒーを飲む人がいますが、

あなたもご存知の通り
コーヒーにはカフェインが多く
含まれています。

しかし、
このカフェインの効き目が
どれぐらい持続するかは
あまり知られていません。

そこで、
その目安となるのが、
「半減期」と呼ばれるものです。

薬もそうですが、
摂取した後に血液中の濃度が
上昇してピークを迎えます。

そこから血液の濃度が
半分まで減る時間のことを
半減期と言います。

そして、
カフェインの半減期は
約５時間あると言われています。

つまり、
夕方にコーヒーを飲んだら
その効き目は夜まで続きます。

このことを知らずに
夕方以降にコーヒーを飲んで、
なかなか寝つけないと言う人が
少なくありません。

なので夕方以降は
できるだけコーヒーは飲まないことを
オススメします。

ちなみに僕は
コーヒーが元々苦手なので
朝も昼も夜も全く飲みませんが、

朝の眠気覚ましに
コーヒーを飲む人がいます。

実はこれも良くありません。

なぜかと言うと、
コーヒーに含まれるカフェインには
利尿作用があるからです。

朝の人間の身体はただでさえ
脱水気味です。

カフェインはそこにさらに
尿を出そうとしてしまいます。

朝起きてからは
コーヒーではなくまず先に
水を飲むことがオススメです。

というのも、
必要な水分が不足していると
身体の働きが悪くなるだけではなく、
脳の働きも鈍化します。

集中力も低下しますし、
本来なら10分で終わる作業に
1時間も2時間もかかります。

眠気を覚ますには
身体を動かすのがベストです。

起きたら水を飲んで
15分くらい自宅周りを歩いておけば
身体も頭もスッキリします。

ぜひ試してみてくださいね。

■マイルもお金も増える〇〇ビジネス

副業で手堅く月収30万を
稼ぎたい方にオススメです。
輸入ビジネスの王道教材が
98,000円⇒今だけ無料公開中です。
何かを始めたい人はどうぞ。

【不要ならいつでも解除できます】
⇒　https://my30p.com/l/m/FqJrmJQBNhJJcl

■健康オタク酒井集が使うサプリメント

健康オタクの僕が普段から使っている
サプリや天然由来のシャンプー等を
興味のある人に紹介しています。
僕の個人LINEに登録して
「どこのシャンプー使ってますか？」
とメッセージしてください。

【酒井集の個人用LINE】
⇒　https://my30p.com/l/m/L3z9cPzFxHN0G7

それでは。

　　　　
　　
酒井集のメルマガはコチラ↓↓
酒井のメイン媒体で、いちばんお得で最新の情報はこちらでのみ配信中です！
最短最速でマイルを貯めてファーストクラス方法をお届け！

⇒　酒井集メルマガ

酒井集のフェイスブックはコチラ↓↓

⇒　酒井集Facebook

酒井集のインスタグラムはコチラ↓↓

⇒　酒井集Instagram

酒井集のnoteはコチラ↓↓

酒井note