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お金を使わずに始められる3つの「身体と脳を活性化&リラックス」方法

コロナだけじゃなくて、
最近はニュースばかり見ていると
暗いニュースばかりですね。

こんな日が続くとどうしても、
気分が落ちてしまいます。

いちばんベストなのは
ネガティブなニュースは
見ないようにすることですが、
それも意外と難しいんですよね。

ということで今日は、
身体と脳を活性化&リラックスさせる
オススメの方法を3つ紹介します。

まず1つは、

2~3分程度の瞑想を
1日に数回ほど実践して
脳と目を休めてください。

時間が余るとテレビやPC、
スマホの時間が増えるので
脳と目への負担が増えます。

瞑想用の音声はYoutubeで
検索すると簡単に見つかるので
うまく活用するといいですね。

そして2つ目は、

20分程度のウォーキングや
室内でのストレッチ、簡単なヨガなど
身体を動かす時間を増やすこと。

身体に鈍ってくると
自然と思考も固くなってきます。

積極的な運動をして
自分の身体と脳を活性化しましょう。

特に午前中に身体を動かす
習慣をつけるとGOODですね。

僕は朝の7時頃には
必ずウォーキングしていますし、

あとはランチを食べて
少ししたら歩くようにしています。

雨の日はマンション内の
屋根のある範囲で歩いたり、

あるいは部屋の中で
踏み台昇降運動をしています。

あとは
最後の3つ目に、
普段から感謝する癖をつけてください。

例えば
普通に食事ができること。

家族と会話ができること。

快適に寝られること。

こんな何気ない生活に
感謝をしてみるのもいいでしょう。

目を閉じて
医療関係者の方や、物流関係の方など
いまの日本を支えてる人を想像して、

感謝をしたり、
拍手をするのもいいでしょう。

生活の中の何気ないシーンに
きっと幸せを感じることができます。

自粛などで普段とは少し違う生活を
強いられていますが

その中でも感謝できることは
たくさんあります。

当たり前すぎて
普段は気づかなかった幸せに
出会えるかもしれません。

ぜひ、試してみてください。

あとは、
何度も言ってきましたが、
こんな時だからこそ新しい行動、
チャレンジをしてみてください。

ただなんとなく
Youtube動画を見て過ごすのではなく、

ビジネス本を読んだり、
新しいことを取り入れたり。

きっと今まで知らなかった
新しい成長があるはずです。

それでは。

  
  
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ライター紹介 ライター一覧

しゅう

しゅう

■1980年生まれ
■愛知出身、いま東京
■WEBライター、著者
■今を全力で楽しむ
■フォーカスして動く
■行動力で未来を変える
■健康、フットサル、お寿司、読書、麻雀

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